【男の美肌は一日にして成らず】今すぐ始められる「肌活」とは?

「肌活」とは?

一般的に美肌と呼ばれる健康的な肌というのは「清潔で、水分と油分のバランスが整っている肌」のことです。近年、男性の美容意識の高まりと共に、そんな美肌を目指す男性が増えてきています。

「肌活」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?毎日行うスキンケアや美肌のための生活習慣を総称して「肌活」と呼んでいます。

具体的には

  • 毎日「朝・夜」の2回、正しい洗顔をする
  • 洗顔後のアフターケアをしっかりする
  • 美肌のための生活習慣を身につける
  • 美肌のための食生活を心がける

「美肌は一日にして成らず」何事も日々の積み重ねから大きな結果を得ることが多いですよね。では具体的に肌活とは、何をしていけばいいのでしょうか?今回はこちらを詳しく紹介していきます。

肌活は何から始めればいいの?

いざ肌活を始めよう!と思い立っても、何をすればいいのか迷ってしまうかと思います。

肌活のスタート地点は、まず自分の肌質(スキンタイプ)を知ることです。

▼自分の肌質が分からないという方は、まずは自分の肌質をチェック▼

人それぞれ肌質が違うからこそ、自分に合ったスキンケアをしなければなりません。

スキンタイプがわかったら、次に行ってみましょう。

1.「朝・晩」2回の正しい洗顔

それではいよいよ肌活スタートです。

まずは朝と晩の2回、正しい洗顔をします。

▼正しい洗顔方法▼

ここで悩むのが、ではどんなものを使えばいいのだろう?というところではないでしょうか?

それでは今回はおすすめの洗顔料、化粧水、乳液を紹介します!

おすすめメンズ洗顔料

BULK HOMME(バルクオム)
THE FACE WASH(ザ フェイスウォッシュ) ¥2,000(税別)

男性の肌のことだけを考えられて製品開発しているBULK HOMME。洗顔本来の「不要な汚れだけを落としつつ、肌に必要な成分は残す」というコンセプトで開発されたこちらのTHE FACE WASH。

「生石けん」によるきめが細かく弾力のある泡立ちが摩擦を和らげてくれるほか、「クレイミネラルズ」が不要な汚れや皮脂だけを吸着洗浄しつつ、うるおい成分は残してくれます。

内容量:100g

公式サイトで購入する

 

POLA(ポーラ)
マージェンス コンディショニング ウォッシュ ¥2,700(税別)

女性コスメで人気のPOLA。実はメンズスキンケアアイテムもあります。今回紹介するのは泡で出るタイプの男性用洗顔料。「S-ヒアルロン酸」などの保湿成分を配合。シーバムクリアオイルが余分な角栓を溶かし、過剰な皮脂分泌を抑えます。

内容量:180mL

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BUSO(ブソー)
艶美肌石けん ¥2,600(税別)

防腐剤・着色料・凝固剤・香料を使用していない、肌への優しさを重視しているBUSO。男性に多く見られる混合肌のために「高純度フルボ酸」や「ヒアルロン酸」、「はちみつ」や「ドクダミエキス」などの、こだわりの保湿成分を配合しています。

内容量:100g

公式サイトで購入する

2.洗顔後の正しいアフターケア

洗顔を終えて満足していませんか?洗顔後のアフターケアこそ、重視してもらいたいポイントです。

女性より水分量が少なく、角質層が厚い男性は水分の浸透もしにくいため、 しっかりと潤いを補給してあげることがとても重要になってきます。

おすすめメンズ化粧水

BULK HOMME(バルクオム)
THE TONER(ザ トナー) ¥2,000(税別)

水分と豊富な美容成分を、角質層のすみずみまで同時に効率よく浸透させるだけでなく、潤いを一定に保つために「トレハロース」を配合。水分バランスの崩れやすい男性の肌のために作られた、シェービング後もしいにくく、軽いつけ心地の低刺激化粧水です。

内容量:200mL

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資生堂メン
ハイドレーティングローション ¥3,000(税別)

べたつきとカサつきを同時に防ぐ、大人のためのローション。過剰な皮脂による肌ダメージを防ぎながら、水分を補給してくれます。ダメージディフェンスコンプレックス(保湿成分)配合で感想や湿度変化などから肌を守ります。

内容量:150mL

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おすすめメンズ乳液

BULK HOMME(バルクオム)
THE LOTION(ザ ローション) ¥3,000(税別)

変化しがちな肌の水分コンディションを長時間キープし、男性が使いやすいつけ心地を追及。肌なじみをよくし、べたつきや重さを最大限に抑えるため、ベースに「スクワランオイル」を使用。肌のバリア機能をサポートする美容成分が乾燥ダメージから肌を守ります。

内容量:100g

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ARAMIS LAB SERIES(アラミスラボシリーズ)
エイジR+(エイジレスキュープラス) ¥6,900(税別)

いつまでも若々しい印象の肌へ導く、エイジングケア(年齢に合わせた肌へのうるおいケア)乳液。男性の好みに合わせた、サラッと軽い使用感。瞬時にうるおいが肌へ浸透し、ハリと弾力のあるみずみずしい肌へと働きかけます。

内容量:50mL

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CLINIQUE(クリニーク)
AGモイスチャーライザー(エージーモイスチャーライザー) ¥6,000(税別)

肌に弾むようなハリ感を与えるエイジングケア(年齢に応じたケア)乳液。肌表面に潤いを与えてキメを整え、活き活きとした肌印象へ。

内容量:100mL

公式サイトで購入する

日常生活で心がけるところ

肌活はスキンケアだけではまだ足りません。美肌のための生活習慣を身に着けることで、健康的で丈夫な肌を手に入れることができるのです。

1.睡眠

肌が再生するのは寝ている間だという事はご存知の方も多いのではないでしょうか?ではその効果を最大限に発揮できる就寝時間をご存知でしょうか?

肌と睡眠というのは深く関係しています。肌活でおすすめする就寝時間は23時から遅くても0時です。仕事や飲み会などで、睡眠不足が常習化してしまうと肌にとっては大きな負担になってしまっているのです。

▼睡眠と肌の関係をもっと詳しく知る▼

2.食事

では次に食事面での肌活ポイントを紹介します。今回は主な肌トラブル別に効果的な栄養素とレシピを紹介していきます。

■ニキビに効果的な栄養素

  • ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用が強く、ニキビの炎症を抑えてくれるほか、ターンオーバーを促進する効果があります。ビタミンCはレモンなどに多く含まれます。

  • ビタミンB

ビタミンBは新陳代謝を高め、ターンオーバーを促進してくれます。ビタミンB1・B2はクルミなどに多く含まれます。

ニキビ予防や改善におすすめのレシピ

ささみのレモンねぎ焼き

■乾燥肌に効果的な栄養素

  • タンパク質

タンパク質の一種であるコラーゲンは肌のハリや保湿効果があります。コラーゲンは豚肉などに多く含まれます。

  • トレハロース

トレハロースは高保水作用があり、肌を乾燥から守る効果があります。トレハロースはきのこの「まいたけ」などに多く含まれます。

乾燥肌改善におすすめのレシピ

きのこのスープ

■シミ・くすみに効果的な栄養素

  • リコピン

リコピンは強い抗酸化作用があるほか、酸化ダメージを軽減してくれるのでシミやくすみに効果的です。リコピンはトマトなどに多く含まれます。

  • アスタキサンチン

アスタキサンチンは抗酸化作用とメラニンを抑制する効果があります。アスタキサンチンは鮭などに多く含まれます。

シミ・くすみに効果的なおすすめレシピ

トマトトースト

まとめ

肌活とは

  1. 朝晩2回の正しい洗顔
  2. 洗顔後のアフターケア
  3. 質の高い睡眠
  4. 美肌効果の高い食材を取り入れた食生活

これらを意識しながら、健康的で美しい肌を手に入れることです。今まで肌活をしたことがない男性にとっては、少し難しく感じることもあるかもしれません。

肌活を始めて即日に効果が出るものではありませんが、日々の積み重ねが大切です。1ヶ月、3ヶ月と続けていくと、徐々に肌の違いを感じるようになるのではないでしょうか?今回ご紹介したものを参考にしつつ、今日から肌活を始めてみてください!

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