【肌荒れ防止・アンチエイジング】かぼちゃオムレツ

かぼちゃオムレツ

エネルギー:145kcal

たんぱく質:9g

脂質:6.4g

炭水化物:12.5g

食塩相当量:0.2g

材料(1人分)

たまご:60g

かぼちゃ:60g

塩コショウ:1g

美肌ポイント

1.皮膚や粘膜を保護!肌荒れ防止に効果的

2.丈夫な肌を生成する!美肌生成効果

3.コラーゲンの生成をサポート!アンチエイジングに効果的

畏怖や粘膜を保護するためのビタミンがたっぷりのかぼちゃは、肌荒れを防ぎ、美肌を作るのに役立ちます。特にかぼちゃの黄色い色素の元であるβカロテンは丈夫な肌を作ります。ビタミンChaコラーゲンの生成をサポートするビタミンなので、衰え始めた肌には特に効果的です。

作り方

  1. かぼちゃは種とワタを取り、サイコロ大に切る。
  2. ラップで包みレンジで加熱する
  3. 耐熱容器に溶き卵、かぼちゃ、塩コショウを入れ混ぜて、ラップをしてレンジで再度加熱して出来上がり

管理栄養士:松尾 和美

 

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