3ステップで簡単!男の美肌レシピ「茹で豚の梅ソースがけ」

【3ステップで簡単!男の美肌レシピ「茹で豚の梅ソースがけ」】

エネルギー:154kcal

たんぱく質:17g

脂質:2.3g

炭水化物:5.5g

 

【材料】

豚もも肉:75g

梅:15g

醤油:2cc

みりん:5cc

レタス:25g

 

【美肌ポイント】

豚肉には、美容に効果的なビタミンB群タンパク質が多く含まれています。

肌を健康的な状態に保ってくれるビタミンB群は、鶏肉や牛肉とは比べ物にならないくらい多く含まれています。

ビタミンB群の中のビタミンB1は、肌に潤いを与え、血行をよくして美容成分を肌に届きやすくしてくれます。

 

【作り方】

①お湯を沸かし、豚肉を茹でる

②梅、醤油、みりんを混ぜ、①にかける

③皿に、レタスと一緒に盛りできあがり

 

管理栄養士:松尾 和美(@kazumiii28

1990年生まれ。学生時代食生活を改善したことから陸上競技で全国大会に出場、ストレスによる過食症、ダイエット成功など自身の経験を持つ。管理栄養士、ベジフルビューティーアドバイザー、美肌食アドバイザー、健康療法ダイエットアドバイザーなどの資格を取得。現在は内側からの美を追求し、インナービューティーの専門家として活動中。

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